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RECETAS

Guiso de alubias con almejas

6 mayo, 2021

Cantidad: 1 persona

Calorias: 387 kcal

29% de las kcal

Proteinas

55% de las kcal

Hidratos

16% de las kcal

Grasas

INGREDIENTES

  • Alubia seca – 60 g
  • Perejil – 1 g
  • Almejas – 1 g
  • Sal de mesa – 1 g
  • Aceite de oliva – 5 g
  • Ajo – 5 g
  • Cebolla – 50 g
  • Pimiento rojo – 50 g
  • Vino blanco – 50 g
  • Laurel – 1 g
  • Azafrán – 1 g
  • Cebolleta – 30 g

ELABORACIÓN

  1. Pon las alubias a remojo en abundante agua al menos 12 horas antes de cocinarlas.
  2. Pon las almejas en agua con la mitad de la sal durante media hora.
  3. Coloca en una olla las alubias hidratadas, la cebolla, el pimiento rojo, el laurel, agua hasta que cubra las alubias, la mitad del ajo, la otra mitad de la sal.
  4. Cocina en la olla durante 45 minutos y ve limpiando la espuma de la superficie de impurezas.
  5. En otra olla caliente saltea: el aceite de oliva, la otra mitad del ajo, el azafrán (vigila que no se queme), el vino blanco y las almejas escurridas.
  6. Tapa la olla y cocina hasta que se abran todas las almejas. Cuando se abran, quítalas de la olla y deja reducir el jugo restante a la mitad.
  7. Cuando las alubias estén blanditas, separa en un bol y tritura todo con la batidora: la cebolla, los ajos de la olla, el pimiento rojo, la salsa de las almejas.
  8. Incorpora esta salsa de nuevo al guiso de alubias para darle más espesor.
  9. Incorpora las almejas y deja cocer unos minutos más todo junto.
  10. Pica el perejil y añádelo por encima antes de servir el plato.
Las alubias son una excelente fuente de energía. Contienen carbohidratos de lenta absorción, proteína y fibra
4/5

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